Le sfide delle festività
Le festività, come la Pasqua, rappresentano un momento ideale per rilassarsi e trascorrere del tempo con la famiglia. Tuttavia, tra pranzi abbondanti e dolci tipici, mantenere uno stile di vita equilibrato può diventare una vera sfida. Giada Amato, personal trainer del club Anytime Fitness di Viale Regina Margherita a Roma, sottolinea al Quotidiano Sportivo come le festività possano trasformarsi in un periodo “senza regole”. “Durante giorni come Pasqua, le persone si sentono autorizzate a staccare completamente dalla routine, e questo è comprensibile, ma se si esagera con cibo, alcol e sedentarietà diventa poi molto più difficile riprendere il proprio ritmo”, spiega Amato.
Consigli per mantenere l’equilibrio
Giada Amato offre alcuni consigli pratici per affrontare le festività senza perdere il focus sulla propria forma fisica. “Il primo consiglio è semplice ma fondamentale: ascoltare il proprio corpo e saper avere un comportamento bilanciato”, afferma la trainer. Riconoscere il senso di sazietà ed evitare gli eccessi è un ottimo punto di partenza. Se si prevede un pranzo abbondante, può essere utile optare per una cena più leggera. Anche l’attività fisica, seppur minima, può fare la differenza. “Non serve necessariamente andare in palestra ogni giorno, ma evitare la sedentarietà è cruciale”, aggiunge Amato. Una passeggiata, un giro in bicicletta o scegliere le scale invece dell’ascensore possono aiutare a mantenere il corpo attivo.
Non perdere il focus
“In questo periodo, la cosa più importante è non perdere il focus sulle proprie abitudini”, conclude Giada Amato. Per chi frequenta già la palestra, consiglia di continuare con l’allenamento “contro resistenza” in sala pesi, integrandolo con sessioni di cardio. A chi preferisce i corsi, ma non può frequentarli a Pasqua, suggerisce circuiti a corpo libero con l’uso di elastici o piccoli pesi. Per chi è alle prime armi, muoversi all’aria aperta è un’ottima alternativa. “Sconsiglio però i classici circuiti ‘brucia-grassi’ trovati online, se non si ha un minimo di preparazione, perché si rischia di farsi male”, avverte Amato. In ogni caso, l’importante è non fermarsi del tutto, magari dedicandosi a stretching e mobilità articolare per una “manutenzione” del corpo utile sia fisicamente che mentalmente.
